んちはっ‼️ゆる筋トレおやじです✌️

体重72.3キロ　天気小雨　気分9

なんば走りジョギング

1.74km タイム9分59秒

10分切りました🎊

野菜サラダ摂取を2倍に増やし、ドレッシングはりんご酢と低脂肪ヨーグルト

野菜を増やした分、炭水化物と果物などの甘いものを減らしました🍚🍌🍫

体重も減ってきました🙆‍♀️

ゆる糖質制限の効果が出ているようです✌️

若い頃は、自分の頑張りだけで体重なんてすぐに落ちていたのですが、

56ちゃいになると、ちゃんとデータを読み解けて、

医学的知識に基づいてアドバイスできる存在が欠かせないなぁーと

思います😀

実際に、効果があると証明されている正しいやり方を

実行するだけですね😀