糖尿病と格闘中。筋トレと栄養で体と人生を立て直す。

んちはっ‼️ゆる筋トレおやじです✌️ 体重72.9キロ　天気快晴　気分9 なんば走りジョギング 1.66km 10分48秒 最後のラストスパートを、脱力で走ると呼吸も足もラクちんです。 そしてスピードも上がり...

んちはっ‼️ゆる筋トレおやじです✌️ 体重73.7キロ😅　天気快晴　気分8 朝の日課、なんば歩きウォーキングが、歩くから 少しずつスピードが上がっていって、近頃は、軽いジョギング になってきました。 なんば歩...

んちはっ‼️ゆる筋トレおやじです✌️ 体重73.7キロ😅　天気大雨☔️ 気分8 昨晩、寝る直前に物足りなくなって、小豆をご飯茶碗 一杯分弱を、ラカントかけて食っちまいました😞 おまけに、小袋ミックスナッツ24g✖️...

んちはっ！！ゆる筋トレおやじです。 体重73.7キロ😢　　天気小雨　気分9 昨日から国産モモ肉の皮を剥いで茹で、 160グラムを、りんご酢と生醤油で食べてます。 モモ肉の茹で汁は、オートミールと混ぜて塩味で食べてま...

んちはっ！！ゆる筋トレおやじです✌️ 体重74キロ😳　天気曇り雨　気分7 体重増加‼️ 朝夕は、半身の焼きサバ🐟 歯茎が痛むので、ムネ肉をやめて国産もも肉を茹でて ポン酢などで食べていました。皮付きのままもも...

んちはっ！！ゆる筋トレおやじです✌️ 体重73.8キロ　天気曇り　気分7 昨日の晩も小豆を、お茶碗半分くらい食っちまいました😭 確実に体重が増えてます。恐るべし小豆の炭水化物！！ なんば歩きウォーキング　11分20...

んちはっ！！ゆる筋トレおやじです✌️ 体重73.8キロ　天気快晴　気分9 なんば歩きウォーキング11分19秒43 またまた記録更新。足元を見ながら歩き出すと、加速がついていつの間にか 小走り状態です。勝手に足が前へ...

んちはっ！！ゆる筋トレおやじです✌️ 体重73.1キロ　天気快晴　気分9 なんば歩きウォーキングまたまた記録更新！！ 11分39秒42 背筋を伸ばして、腰を少し折り曲げて、ほぼ真下を見るようにしながらウォーキングを...

んちはっ！！ゆる筋トレおやじです。 体重73キロ　天気快晴　　気分8 なんば歩きウォーキング　12分07秒29 なんば歩きウォーキングで、今までの最高記録が出ました！！ 顔は正面を向けずに、足元30センチくらい先を...

こんちはっ！！ゆる筋トレおやじです✌️ 体重73.2キロ　天気曇り　気分9 三日前から、今までのムネ肉だけのオカズから 朝→焼き魚（サバ）オートミール、もも肉の茹で汁、野菜サラダ 昼→国産茹でもも肉、オートミール、...