糖尿病と格闘中。筋トレと栄養で体と人生を立て直す。

んちはっ！！ゆる筋トレおやじです。 体重73.8キロ😳　天気快晴　　気分7 体重増加！！夜食増加！！ 今までは、小袋に分けられたミックスナッツと同じく小袋のアーモンド小魚を 個数を決めて食べていました。 ふぅ...

んちはっ！！ゆる筋トレおやじです。 体重73.2キロ　天気薄曇り　気分9 なんば歩きのウォーキング13分22秒08 昨日夜中、 柿ピーと焼き大豆とヤングドーナッツ1個とブラックサンダー（小）を食っちまった😔 ...

んちはっ！！ゆる筋トレおやじです。 体重73.2キロ　天気薄曇り　気分8 なんば歩きのウォーキング13分48秒86 休み明けの気分はいつも下がり気味です。 今日は、お客さん来てくれるかな？売り上げは立つかな？ ...

んちはっ！！ゆる筋トレおやじです。 体重72.6キロ　天気☀️ 気分8 なんば歩きタイム13分13秒59 なんば歩きで、ウォーキングをすると、ヒザが痛くならない。 途中、なんば走りで走っていますが、疲れにくい。 ...

んちはっ！ゆる筋トレおやじです。 体重72.3キロ　天気快晴　　気分9 なんば歩き13分27秒36 昨日は、ゆる筋トレを実施しました。 ダンベルデットリフト、ダンベルスクワット。 やり過ぎて、のちの仕事に支障...

んちはっ！！ゆる筋トレおやじです。 体重72.7キロ　天気快晴　　気分9 なんば歩き13分46秒06 金曜日から、いつもの低糖質、低脂肪に切り替えたので だんだん体重が落ちてきました✌️ 週一の一食贅沢に！で...

んちはっ！ゆる筋トレおやじです。 体重73キロ　　天気快晴　気分9 木曜日、ランチバイキング、コストコ試食食べ放題 夜、コッテリチキンの丸焼きペロリ！ で、73.5キロまで増えてましたが、 金曜日の朝から、３...

んちはっ！！ゆる筋トレおやじです。 体重73.5キロ　天気快晴　気分9 なんば歩き、走りのタイム12分53秒71 昨日は、ランチバイキング、コストコ試食、 コストコで買った、丸焼きチキンを食べました。 食べす...