んちはっ！！ゆる筋トレおやじです✌️
体重74キロ😳 天気曇り雨 気分7
体重増加‼️
朝夕は、半身の焼きサバ🐟
歯茎が痛むので、ムネ肉をやめて国産もも肉を茹でて
ポン酢などで食べていました。皮付きのままもも肉を茹でて
もも肉の皮も残さず食べ、茹で汁もオートミールにかけて残さず食べていました。
そして、脂ののったサバは、モモの茹で肉なんかより、カロリーが高いみたいで😳
そして、夜のアズキの大食い🍚
少しずつ体重を見ながら、試していけばいいのに、一気にいろんなものを
食べ始めたのが原因だと思います。
そして、
昨日のコストコ試食😋
帰宅してからの、バナナマフィン🍌ロールパン🥐ガツガツ😅
日常で太りやすい土壌を作っていたものが、週1のチートデイと
結びついての体重増加‼️
56ちゃいのおやじは、普段の食生活から気をつけ
メリハリをつけて美味しいものを楽しむようにしなければ、
すぐに体脂肪増加だよな〜😞
本日は、雨が降っていたのでなんば歩きウォーキングは、やめ🫷
さあ、休み明けたくさんの仕込みを頑張ってこなしましょ🍡
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