整える

朝は公園を、15分間ウォーキングしています。

週3日、40分くらいの頑張らないゆるい筋トレ。

夜は寝る2時間前にスマホとテレビをやめ、空いた時間に、日記を書いてから眠るようになりました。

坐骨神経痛は少しずつ悪くなり、体重も増えてきたので、筋肉をつけてダイエットし、体の調子を整えようと思い、はじめました。

外を歩くと、気持ちがいい。

自然と前向きで明るい気分になります。

フォームを意識した中強度の筋トレと食事で体重は落ちてきました。

体を動かすと夜の睡眠が深くなります。

朝、太陽の光を浴びると、夜は自然と眠くなり、

「眠れない…」

と悩む夜も減ってきました。

体の調子を整えることは、

仕事の効率も、人間関係も、人生そのものも整えてくれるようです。

そう思って取り組むと、

これが意外と楽しくて、やりがいがあります。

一緒に体を整えて、

人生をもっと楽しみましょう。