んちはっ‼️ゆる筋おやじです✌
体重73.8キロ 天気☁曇
気分8
なんば走りジョギング🏃
1.40km 9分59秒
先月の診察日に、かかりつけ医から、
炭水化物と糖質をやめてみよう‼️
とのアドバイスがありました。
血糖値以外の全ての数値が、良くなってきて、A1Cもだんだんと下がってきたタイミングで糖質制限すると、より効果が上がりますよって事を、言ってるのではないのか⁉️
と勝手に解釈しました😊
そして
オートミール（炭水化物）をやめました😵
そして
おやつのバナナ（糖質）を半分に減らしました🍌
たくさん盛ってガツガツ食べていた野菜サラダを3分の1に減らしました🥦
欲しがるままに、任せて食べていたミックスナッツを、スケールで計って50g、寝る直前を避けて、間食として食べるようにしました😊
が、
体重は増加中‼️📈😅
食べる量を減らしたストレスなのか⁉️
ミックスナッツが止まらなくなりました😵
間食に50gペロリ😋
仕事が終わって片付けをしながらまた50gをボリボリ🫦
晩飯を食ってから、また追加でボリボリ🫦
低糖質で美味しいミックスナッツを、物足りないときのお助けオヤツとして、そばに置いてるのですが、このままだと、大好きなミックスナッツもやめなければならないのか😂
はぁ～っ😮💨
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