なんば歩き

ちはっ！ゆる筋トレおやじです。

体重71.9キロ　天気☁️ 気分9

相変わらず、72キロあたりで停滞しています。

最近「なんば歩き」を始めました。

なんば歩きとは、ヒザや腰に負担をかけにくい、昔の人の歩き方のことです。　

ダイエットが停滞期に入ったので、朝散歩（早歩きのウォーキング）を始めたのですが、頑張って歩いたら、ヒザを痛めてしまったので、ヒザや腰に負担をかけにくい、なんば歩きに、歩き方を変えてみました。

⚫️今までの、つま先で地面を強く蹴って、カカトから足を下ろすのと違い、足の裏全体で地面を捉えるので、足が疲れにくいし、カカトに衝撃が直接かからず、負担が少ない。

⚫️身体を捻らない歩行法なので、背骨、腰に負担が少なく、腰痛を起こしにくい。

⚫️頑張って、地面を蹴って速く歩く、力むことが無くな理、自然体で歩行できる。

　朝の散歩、ウォーキングの時はもちろん、普段の生活の中でも、身体の使い方を意識することが大切だなぁ。と感じています。なんば歩きを始めて、４日目ですが、ヒザの痛みが軽くなりました。ヒザ痛に悩む方には、おすすめです！