んちはっ‼️ゆる筋トレおやじです✌️
体重72.8キロ 天気曇り 気分9
なんば走りジョギング
1.51km タイム10分59秒
先週木曜日、かかりつけの先生から、
「オートミールとバナナ、糖質を減らしましょう」
その言葉の真の意味は、
肝臓の数値も良くなり、a⒈cも6.9から6.7と下がってきたので、
そろそろ糖質摂取を少なくして、脂肪を燃やして体重を落とし
さっさと血糖値を下げて、投薬から卒業しましょう‼️
ではないか？と勝手にプラスに解釈しました☺️
早速翌朝から、オートミールを、毎食20gから10g（糖質約6g）に減らし、
おやつのバナナを一本食べてたのを、半分に減らし
夜食べていた、ミックスナッツ24g✖️2袋（炭水化物約3g）
小魚ミックスナッツ15g✖️2袋（炭水化物約6g）
1日約15gまで抑えました。糖質ゼロではなくて、プチ糖質制限ってとこですかね☺️
そして、4日で400g減りました。
しばらくこのままで、朝のなんば走りジョギングと週３回の筋トレを続けて
毎朝忘れずに、体重を計り、記録して、変化を観察していきます✌️
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