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ゆる〜く筋トレにはげむおやじです。「ハゲてます？」って聞かれます。 違います。 バリカンボウズです。自ら刈ってます。男らしいです。 体重71.7キロ 気分9　天気☀☁ 本日は筋トレ休憩日。 筋肉たちよた...

オープンマインドでつながる勇気 ども、ゆる〜く筋トレするおやじです。 体重71.7キロ 気分8（寝不足気味） 天気☀ 本日は休憩日。 筋肉よ、焦らなくていい。 しっかり栄養を吸って肥大しておくれ。...

ゆる〜く筋トレするおやじです。 体重71.7キロ　気分9 　天気☁ 筋トレ休息日 コロナ禍で時間ができた時 ヒマに任せてガンガン筋トレやってた時期がありました。 結果、疲労感がハンパなく、背中を痛めて挫折しま...

ゆる〜く筋トレするおやじです。 体重71.2キロ　気分8　天気☀ 「やる気が出ないから今日は筋トレやめとこう」 これ、めちゃくちゃ自然な考え方なんですが 実はやる気の仕組みを知ると、ちょっとズレてるって分かります。...

ゆる〜く筋トレするおやじです。 体重71.2kg。 気分は9。 天気は曇り。 まずは事実から。 数字は嘘をつかないし、55歳のオヤジにも容赦がない。 目標は高い。 投薬に頼らず血糖値をコントロール...

ゆる〜く筋トレするおやじです。 体重71.7キロ　天気☀　気分９ 新しいことに挑戦すると不安が「グワーッ！」と沸いてくる。 そんな時は、扁桃体が 「おまえこのままじゃヤバいぞ！さっさと行動してどうにかしろよ！」 ...

ゆる〜く筋トレするおやじです。 体重71.7キロ 天気☀　気分7 前回のトレから11日ぶり。明日は、仕込みに時間を取られて 時間に追われて雑な挙動ならないように 今日できることは、今日やろう。 ...

体重71・9キロ　気分：4 睡眠時間4時間 お正月のお昼は、家族で実家へ行った。そこで食べたいものを食べた。揚げ物、チキンを皮ごと、小さな菓子パンをふたつ。 今日もお昼は、訪問先で出されたものを食べる予定。 ...

筋トレ日は、月水金と決めているので、木曜日はしない日です。週３日の高重量（1セット5〜6回できる重量で3セット セット間で１分休憩。種目が変わる時にダンベルセットしながら3分休憩） トレーニングしながら必ずカト...