朝散歩

ちはっ！！55ちゃいのゆる筋トレおやじです。

71.3キロ　気分10 　天気快晴

昨日病院受診。

Ａ１Cは7.0前回より0.2下がった。

朝1錠トラゼンタ服用。

今日も血糖値と格闘しています。

最近、朝散歩にハマってます。

起床30分後、朝メシを食う前に、15分間早歩き。

なーんにも考えずに、朝の太陽の光、風、草木の匂いを感じながら

ひたすら歩く。

精神科医で作家の樺沢紫苑先生の「写文セラピー」で

朝散歩は、自分を整えると紹介されていたので、

心と体のコンディションを整えることが、血糖値を下げてくれる

1番の近道ではないか？と常々思っていたのですが、そのやり方を知らずに過ごしていました。

が、

この本で具体的な整え方があることを知って、本の通りに実行してみたのです。

すると、

⚫️朝1日のスタートが気持ちよく切れる。

⚫️その後の仕事が、はかどる。

⚫️気持ちのアップダウンが少なくなり、血糖値が落ち着き、

結果、ヘモグロビンA1Cが下がる。

毎日、必ず続けよう！

と意気込まずに、

気がのらない日は、ウェアに着替えるだけとか、

5分だけ歩いてみようとか、

とりあえず今日だけやってみようとか、

ハードルをすごく下げてみること。

が続けるコツです。

一緒に、朝のウォーキングを楽しみましょう。