ストレッチ

んちはっ‼️ゆる筋おやじです✌

体重71.6キロ　天気曇☁

気分8

リベルサス＆メトホルミンを服用してもなかなか体重が落ちないのは、

「食べすぎ」😔

でした。

鶏むね肉の茹でたのを塩で食うとか、

オートミールを塩で食うとか、

ブロッコリーをりんご酢で食うとか、

無脂肪ヨーグルトにラカント混ぜて食うとか、

1日3回そんな味気ないものばかりなので、体と心が満たされずに、量を食っちゃいます🥹

そ・こ・で・

内容を変えて、無脂肪や、糖質量にこだわりすぎず、

美味しいものを少なく食べる。

1日の総摂取量を減らす📉

週に一度、何でも好きなものを食べてよい日を設ける😋

そして、

56ちゃいのできる有酸素運動っぽいやつ🤸‍♀️

ラジオ体操のバージョンアップ、カーブスでやってそうな

自重筋トレと、ストレットが合わさったような、ジジババ体操👴

と、股割りストレッチへ。

週3回の高重量筋トレから、内容をガラッと、変えてみようと思います。