3度の食事のタンパク質補給は、鶏のムネ肉。
ゆる筋トレの成果を最大限に出させるために、
食事をコントロールしています。
人間だもの、ついつい脂っこいものや、炭水化物、甘いものを
たくさん食べてしまった時、3度同じ食事をしていると
何が原因で体重が増えたのかがわかります。
特に注意する食べ物がはっきりするので、ラクです。
筋肉を落とさずに、減量して身体を、バキバキの状態まで仕上げていく
ボディービルダーのYouTubeを観てて、マネしようと思い実行しました。
それをやると、
①毎日の食事を作る手間を省くことができる。
②最初は、食べ物の量を計って、それが入るタッパを３つ買います。
その後は、食事のたんびに計らずとも、タッパに入れるだけで、
目分量で、済ませることができる。
③ イレギュラーで、決まった食事以外のものを、口にしてしまった時、
何が原因で体重が増えてしまったのかが、よくわかる。
ダイエットによくない、これから口にする時、気をつけるべき食べ物がハッキリする。
続けるコツがあるとすれば、お腹が空いてから準備するのではなく、
３日分くらいを作り置きして、毎食食べるものをタッパに詰めておく。
ムネ肉はタンパクで味が薄いので、すぐ飽きる。続けられるようにドレッシングや
塩を変えたりして味を変えて楽しむ。
そして、茹でる、解凍する、温める、ちぎる、かける、位のテクニックで充分なので、
人任せにせず、自分で調理する。
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