2026-01

ゆる〜く筋トレするおやじです。 体重71.7キロ　天気☀　気分９ 新しいことに挑戦すると不安が「グワーッ！」と沸いてくる。 そんな時は、扁桃体が 「おまえこのままじゃヤバいぞ！さっさと行動してどうにかしろよ！」 ...

ゆる〜く筋トレするおやじです。 体重71.7キロ 天気☀　気分7 前回のトレから11日ぶり。明日は、仕込みに時間を取られて 時間に追われて雑な挙動ならないように 今日できることは、今日やろう。 ...

体重71・9キロ　気分：4 睡眠時間4時間 お正月のお昼は、家族で実家へ行った。そこで食べたいものを食べた。揚げ物、チキンを皮ごと、小さな菓子パンをふたつ。 今日もお昼は、訪問先で出されたものを食べる予定。 ...

筋トレ日は、月水金と決めているので、木曜日はしない日です。週３日の高重量（1セット5〜6回できる重量で3セット セット間で１分休憩。種目が変わる時にダンベルセットしながら3分休憩） トレーニングしながら必ずカト...