筋トレ日は、月水金と決めているので、木曜日はしない日です。週３日の高重量（1セット5〜6回できる重量で3セット
セット間で１分休憩。種目が変わる時にダンベルセットしながら3分休憩）
トレーニングしながら必ずカトちゃんの筋トレ解説YouTubeを観ながら動作を毎回確認しながら
正しいフォームで行うように気をつけている。
週5回汗びっしょりでヒーヒー言いながら筋トレしていた時よりも
週3回でたっぷり休息日をとったほうが成長していってる実感がある。
心地よい疲労感、狙って鍛えた部位が熱くなる。だんだん挙げれる重さと回数が増えていく。
朝昼晩３食しっかり食って、1日３回プロテイン（マツキヨラボ）とビタミンを摂っている。
週１回店定休日の木曜日の晩だけは、何も気にしないで家族と一緒に同じものを、自分の食べたい物を食べる。
明らかに今までと違う。正月の間旨いもん食って食が乱れても平日になれば脂肪抜き
糖質を抑えた食事にすぐ戻せる自信がついた。
昨年の11月頭から始めたダイエットの効果が徐々にではじめている！
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