んちはっ！！ゆる筋おやじです。
昨日、月に一度の病院受診。採血しました。
ヘモグロビンA 1Cは6.9
日頃の筋トレ、脂肪、糖質を抑えた食事、
朝 1錠飲んでいるトラゼンタ5mgのおかげで、じわじわと下がってきました✌️
焦らず、追い込まず、
毎食のムネ肉の量と、
おやつのミックスナッツ24gと小魚アーモンド15gを、
2袋ずつに減らして、週３回の筋トレを継続しながら
長い目で様子を見て行こうと思います。
「30分の有酸素運動で減量できても、ほんの数gだよ」
と、主治医の先生に指摘されてしまいました。
「筋トレも有酸素運動も少しづつ続けて、やっぱり大切なのは、たくさん食べないように工夫することですよ」
「何かの競技の選手なら、ありですが、チートディもどうかと思いますよ。
いろんな食材を、食べる量に気をつけて楽しめば良いと思いますよ」
自身も太っていた経験がある先生の言葉には、説得力があります。
脂肪糖質を抑えた食事を摂っていても、これだけ頑張ってるんだからって、
制限されたものでも、量を摂ってしまうんですよね💦
去年の11月から取り組んできたダイエットが、
少しずつ結果が出てきているのですが、
もっと加速させようと、筋トレを一切やめて、
脂肪燃焼に効果があると言われている、有酸素運動（ロードバイク）
だけに絞ってみようとしたり、
元来の完璧主義、ゼロヒャク思考のせいで、
今まで積み上げてきたものを、台無しにするところでした。
結果を早く出そうと、急ぎすぎない！！
ゆっくりやれば、必ずうまくいく！！
筋トレや、有酸素運動があーだこーだ言う前に、
「食べ過ぎない」
という基本に立ち返って、またダイエットを継続して行こうと決心しました。
画像で、カロリーを測って記録してくれるアプリを使い、毎食の写真を撮っていきます。
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