体重71.6 気分6 天気☁
若い頃は、よっしゃ！頑張るぞ！でできていたダイエットが
歳取ると新陳代謝が悪くなり、1キロ落とすのも大変。
でも、
体重増加は光の速さ。
しかし、
やる気ホルモンの脳内物質のドーパミンを
ドバドバ出す仕組みを利用すれば、割とあっさり
55ちゃいでも、達成できちゃう。
3ヶ月で2キロのように、
これならできるだろ〜。って目標の設定。
1週間なら約0.2キロだな。余裕、余裕。
そして3ヶ月という期限を決めて、その中で頑張ってみる。
ボクは。、
昨年の11月→75キロ
今年の1月→71.6キロ
目標達成の仕組みの理解
達成できそうな目標設定
目標を小さく刻む
期限を決める
で、成果が出るようになりました。
とにかくドーパミンを放出し続けて、
自分を追い込まなければ、
達成できるのだ。
ダンベルベントオーバーローイングは効いてる感じがしないので、重量を下げて正しいフォームを意識しながらやるようにしました。
ダンベルベンチプレスの回数がほんの少し増えました。
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