✫やってはいけないこと。
●調子が悪い日に無理はしない。
●気分が落ち込んでいる、疲れてるのに予定を詰める。
✫やるべきこと。
●整える習慣
◯朝の散歩
◯運動
◯食事・睡眠を雑にしない
これを崩すと
思考も感情も一気に不安定になることに55ちゃいで、やっと気づいた😁
●人と関わる時間
◯少人数・短時間でオッケー👌
無言でも気まずくない関係
たくさんの友だちは不要。
安心できる人が1〜2人で十分。
●完璧じゃなくてもオッケー！
◯できたことを1つ認めること。
●やる気貯金
もう少し頑張ろう!
じゃなくって
今日のやる気を明日まで貯めておこう。
と考えスパッとやめる。
追い込まないこと。
気持ちも筋肉もゆるく、整えていきましょう！
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