やる気とは

ゆる〜く筋トレするおやじです。

体重71.2キロ　気分8　天気☀

「やる気が出ないから今日は筋トレやめとこう」

これ、めちゃくちゃ自然な考え方なんですが

実はやる気の仕組みを知ると、ちょっとズレてるって分かります。

やる気って、気合とか根性じゃなくて

脳のかなり奥にある側坐核（そくざかく）という場所が

「ピコーン」と興奮した結果、あとから出てくる感覚なんです。

つまり

👉 やる気が出たから動く

じゃなくて

👉 ちょっと動いたからやる気が出る

疲れてる日は、意志で勝とうとしない

昨日の仕事の疲れが残ってて

「筋トレやるのダルいな〜」 

って思う日、ありますよね。

ここで多くの人がやるのが

いきなり100点を狙うこと。

・いつも通り全部やらなきゃ

そりゃ脳も拒否反応出します。

やる気は

出してから動くものじゃない。

動いたあとに、勝手に出てくるもの。

だから今日は

「1セットだけ」 「5分だけ」 「とりあえず着替えるだけ」

それで十分。

ワシの側坐核、意外とチョロい🤭

今日の筋トレ内容

●ダンベルデッドリフト

ウォーミングアップ20キロ10回

本セット40キロ3セット10回・5回・5回（セット間休憩1分）

●ダンベルスクワット

ウォーミングアップ10キロ10回

本セット30キロ3セット（8回・8回・8回セット間休憩1分）

デッドリフトは挙げる回数が前回より落ちました。昨日仕事が忙しかったので疲れが残っていたのかも。

スクワットは前回25キロ→30キロ増量　

スクワットの重量が増えて嬉しい。少しずつ無理をせずにやっていこうとあらためて思いました😄